z redukcji

[...] ile nie wbijesz "wynalazku" kulturystyka i duże mięśnie to tak naprawdę "kupa czasu" i jeszcze jedno tren za***isty środek na podtrzymanie mięśni na redukcji ale myślę, że masakrowało by kombo tren+meta+teść oczywiście dawki teścia większe niż ja miałem a jak z tym ATD? opłaca się to dorzucać do PCT? czy może tylko na [...]

Tak jak pisałem w 1 poście, może to też wynikać z długiej redukcji. (3-4 miesiące). ale ja już badania zrobiłem :)

[...] Tuna rozdrobiona, starte 2 jajka, 3 starte rzodkiewki, 0,5 ogórka startego zielonego, pomidor bez skórki pokrojony w kostkę. Przyprawić do smaku, osobiście dałem tylko pieprz. bo soli nie używam. Ewetualnie myślę że nieźle by to smakowało z odrobiną musztardy i majonezu, ale z racji redukcji u mnie to sobie odpuściłem. SOG dla Ciebie -Visnia333

[...] byłeś u endokrynologa i o tym prześwietleniu. To zmienia w sumie postać rzeczy. Tak więc tutaj już sprawa musi być przejęta przez lekarza i on to musi ogarnąć temat. A co do redukcji to zdania nie zmieniam tak jak wyżej napisałem żeby były dalsze postępy to musisz jednak pogłębić lekko deficyt albo treningiem aerobowym albo interwałem albo [...]

W zasadzie nie napisałeś zbyt wiele na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej w ostatnich miesiącach. Wspominasz, że spadło około 11 centymetrów obwodu w pasie, w wcześniej piszesz, że nie ma efektów. Jedno zaprzecza drugiemu, więc ciężko w jakikolwiek sposób się do tego ustosunkować. Sugeruję Tobie wkleić pomiary obwodów ciała wykonywane co [...]

[...] tylu węgli co mam w chlebie razowym. Zastanawiam się nad tym mlekiem 2% do WPC. z 800ml na dzień myślę było by OK. Liczę na wapń zawarty w mleku. Dosyć niedawno czytałem art. dotyczący Wapnia a redukcji tłuszczu (podobno wapń wspomaga utratę wagi) Aby ograniczyć Ser biały wprowadzę 2 razy dziennie po 35g WPC. Do wieczora i dzięki za Pomoc

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] ma zrezygnowac z prawdopoodbnie najlepszego cwiczenia na klatke /? Wiesz co powiem jak juz przybrales 10 kg masy moglbys zrobic sobie teraz trening na rzezbe i zrobic troche redukcji zeby to fajnie wygladalo to pozostawie bez komentarza bo chyba sam sie doyslisz ze nie byl to najmadrzejszt tekst Musisz sobie co jakis czas zmieniac zebys sie nie [...]

[...] to żebym nie przekraczał 4900kcal czy to tak faktycznie jest czy nie??? Oczywiście nie mówię o co tygodniowym takim cheat meal-u tylko raz na 3-4 tygodnie. Następnego dnia już oczywiście wracam do diety od rana plus trening siłowy 1h i cardio 30 min żeby to wypocić i to oczywiście na redukcji. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 14:39:44

Skupiasz sie nie na tym co trzeba. Do redukcji potrzebny jest madry deficyt kcal i nie ma znaczenia czy jestes na low czy high carb. Te rozkminy nie doprowadza cie do niczego konstruktywnego, skad akurat bedziesz czerpal energie. Nie ma to znaczenia dla ciebie, naprawde. Jak ci bardziej pasuje low carb, bo nap wolisz jedzenie tlustsze, te smaki, [...]

Trening teraz na redukcji 2x w tyg, 3 razy szybki marsz i 1 bieganie - interwały W okresie masowanie 3 a nawet 4 razy w tyg siłownia, ćwiczenia trochę zmieniam, ale nie wszystko naraz, jednak co rozpocznę masę i rzeczne progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję [...]

[...] o ile to możliwe.(możliwe jest robić szybko siłe i się dodatkowo nie otłuścić)??? 2 cykl(Clen/T3 lub ECA)-priorytet spalenie nadmiaru fatu,dita była by wówczas sprzyjająca redukcji tłuszczu co sie chyba wiąże z cięciami kalorycznymi,dużo aerobów(starał bym sie też aby w tym cyklu nie ucierpiała siła ani mięcho) dobre mam zamysły co do wyżej [...]

Z tego co wyczytałem z tego postu i diety typka co ma taką wagę jak ja to miał :2500-2800 kcal 210 b 90t 220 w na redukcji i pisali mu że to dobra dieta, to do mojej diety dołożyć z 500 -800 kcal w tym z 60 g tłuszczu bo mam ich mało. Zaproponuj dodatkowy posiłek lub produkt żeby było prawidłowo, z góry dziękuję.

(Przepraszam, że tyle nie odpisywałem ale mam urwanie głowy) "Po 1 na gainerze nie robi się cykli - jest to posiłek w proszku, na redukcji zdecydowanie do wyrzucenia." Źle to sformułowałem, chodziło mi o cykl na jabłczanie i do tego dołożyc gaienra. 1. Postaram sie to zrobić jutro bo jest już troche późno. 2. Przeczytałem cały artykuł który mi [...]

[...] na raz te 4 g to daje naprawde niezłego do tego antykatabolik no i własnie czy sa jakieś skutki uboczne i czy te 16 - 20g dziennie to rzeczywscie duża przesada do tego na redukcji i z dosyć ciężkim i czestym treningiem ja tego nie wiem wię pytam choć nie wydaje mi się to rpzesadą ale lepiej zapyta c niż potem żałować że się coś zknociło

[...] ziemniaki wywal daj źródło białka i tłuszczy 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening ok 6 posiłek potreningowy : białko 30g z wodą :makaron brazowy+pierś z kury lub indka ok daj tu coś przed snem z godzinę.... twaróg/serek wiejski+tłuszcze i warzywa Wiem że mleko nie zbyt na redukcji ale 0,5% ? do śniadania ok w innych posiłkach nie...

[...] jajka nadziewane grzybkami i jakies mieska i wogle mmmmmmmmmmm i Zjem nawet baranka z cukru MASAKRA a PO świetach sie zabieram do dzieła Oglnie jak jeden czy 2 dni sie odstapi od diety nic sie nie stanie chyba ze ktos jest na redukcji NIE ma co sie katowac na maxa POZDRO dla wszystkich i wesołych świąt mokrego dingusa dużo sluchej masy i kasy

[...] miarę możliwości będę kupował inne warzywka, albo więcej tych co jem. Ale wiadomo , najpierw się musiałem skupić na odpowiedniej ilości białka węgli i tłuszczy. Jak będę na redukcji w wakacje, to będzie 2 razy więcej warzyw bo nie będę musiał wydawać kasy na takie ilości mięsa itp. Zdaję sobie sprawę jakie warzywa są ważne (chociaż nie [...]

[...] sobie poradzic c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp? taka dieta jest nieprawidlowa d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? przy redukcji tak , ale musi to byc odpowiednio skolerowane z B i T e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki? woda f) Co jeść jako przekąski? warzywa

[...] niewiele warzyw i lnianego trening 4. cycek/ryba (lub odżywka)+ryż - jeśli siłowy, jeśli tylko aeroby to bez ryżu z warzywami i lnianym 5. twaróg chudy+warzywa+lniany Skalarpytałam u siebie w blogu, ale nie zaglądasz, więc zapytam też tutaj: dlaczego wędzone ryby/mięso na redukcji sie ogranicza? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 10:13:17